Z vklopljenim načinom spletnega brskanja brez beleženja zgodovine nakupovanje ni možno.
Svež tunin sendvič
| ČAS PRIPRAVE | ČAS KUHANJA | CELOTNI ČAS |
| 5 min | 4 min | 9 min |
| Ena porcija | Ženska | Možki | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 25 | 50 |
| maščoba | 13 | 26 | |
| ogljikovi hidrati | 27 | 54 | |
| kalorije | 321 | 642 | |
SESTAVINE
UPORABITE ROČNI DIAGRAM IN NAVEDEN MERILEC SESTAVIN KOT VODIČ.
Proteini
| Ženska | Možki | |
| 1 dlan (3 oz.) | 1½–2 dlani (5 oz.) | |
| 3 oz. | 5 oz. |
sveža tuna
MAŠČOBE
| Ženska | Možki | |
| 1 palec | 1 velik palec | |
| 1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
nizko-kalorična majoneza
ogljikovi hidrati
| Ženska | Možki | |
| 1 pest (2 oz.) | 2 pest (5 oz.) | |
| 2 oz. | 5 oz. |
polnozrnat kruh
- Nekalorična hranila
- Neomejeno
- sol & črni poper, vložena zelenjava
Navodila
- Tuno poširajte v slani, vreli vodi 3-4 minute dokler se ne skuha.
- Odstranite kožo in položite tuno v večjo posodo. Dodajte majonezo, vloženo zelenjavo, sol in poper.
- Postrezite na polnozrnatem kruhu.
