Z vklopljenim načinom spletnega brskanja brez beleženja zgodovine nakupovanje ni možno.
Rakci & solata s kvinojo
| ČAS PRIPRAVE | ČAS KUHANJA | CELOTNI ČAS |
| 5 min | 25 min | 30 min |
| Ena porcija | Ženska | Možki | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 23 | 46 |
| maščoba | 7 | 14 | |
| ogljikovi hidrati | 25 | 50 | |
| kalorije | 248 | 496 | |
SESTAVINE
UPORABITE ROČNI DIAGRAM IN NAVEDEN MERILEC SESTAVIN KOT VODIČ.
Proteini
| Ženska | Možki | |
| 1 dlan (3 oz.) | 1½–2 dlani (5 oz.) | |
| 3 oz. | 5 oz. |
rakci
MAŠČOBE
| Ženska | Možki | |
| 1 palec | 1 velik palec | |
| 1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
avokado
ogljikovi hidrati
| Ženska | Možki | |
| 1 pest (2 oz.) | 2 pest (5 oz.) | |
| 2 oz. | 5 oz. |
kvinoja, češnjev paradižnik
- Nekalorična hranila
- Neomejeno
- solata
- 3 tsp. limoninega soka
Navodila
- Skuhajte rakce na željeni način.
- Skuhajte kvinojo.
- Dodajte kuhano kvinojo in rakce v veliko posodo.
- Dodajte solato in narežite avokado.
- Dodajte še narezan češnjev paradižnik in po želji limonin sok.
