Z vklopljenim načinom spletnega brskanja brez beleženja zgodovine nakupovanje ni možno.
Mangov piščanec z rižem
| ČAS PRIPRAVE | ČAS KUHANJA | CELOTNI ČAS |
| 10 min | 15 min | 25 min |
| Ena porcija | Ženska | Možki | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 10 | 20 |
| maščoba | 15 | 30 | |
| ogljikovi hidrati | 30 | 60 | |
| kalorije | 288 | 576 | |
SESTAVINE
UPORABITE ROČNI DIAGRAM IN NAVEDEN MERILEC SESTAVIN KOT VODIČ.
Proteini
| Ženska | Možki | |
| 1 dlan (3 oz.) | 1½–2 dlani (5 oz.) | |
| 3 oz. | 5 oz. |
piščanec brez kosti in kože
MAŠČOBE
| Ženska | Možki | |
| 1 palec | 1 velik palec | |
| 1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
ekstra deviško olivno olje
ogljikovi hidrati
| Ženska | Možki | |
| 1 pest (2 oz.) | 2 pest (5 oz.) | |
| 2 oz. | 5 oz. |
mango, mlada čebula, riž kuhan na pari
- Nekalorična hranila
- Neomejeno
- 1 Tbsp. naravne bazilike
- ¼ tsp. belega popra
- 1½ Tbsp. limetinega soka
Navodila
- Na kocke narežite piščanca in mango ter dodajte na rezine narezano mlado čebulo.
- Ogrejte veliko ponev na visoki temperaturi. Dodajte olje ter ga razporedite po ponvi. Specite piščanca z začimbami, da porjavi.
- Dodajte mango, limetin sok in polovico čebule.
- Kuhajte s pogostim mešanjem dokler se mango ne zmehča in sprosti svoje sokove.
- Postrezite z rižem in preostalo čebulo ter po vrhu potresite baziliko.
